最近朋友找我参加安怡的健走活动
而且我们要挑战9公里组
第一次参加健走活动 总觉得有点紧张
而且之前对健走这个活动满陌生的 看了这个影片之后就比较了解
https://www.youtube.com/watch?v=rFZ8z3MWJus
然后他里面提到最近新的一个运动建议叫做233行动力强化方程式
是骨骼专业医学会提出的
补钙摄取除了钙质之外还需要许多其他的营养素
每天至少运动"30"分钟
另外就是运动种类要有3种 而不是单一做一种
建议是包含有氧 重量跟柔软运动
负重健走加暖身也有一样的效果
最近也开始健走一周三次左右 期待那天能完成9公里的挑战！
有没有人也报名了的呢？
听说当天再决定组别就可以了是吗？
(有点怕到时候训练成果无法9公里 希望还可以反悔XDDD)