目前节奏都是一练一休一周三到四练
但感觉很多深层肌肉损伤会一直累积
最近连环爆肩膀腰膝盖
真的很夸张
感觉重训一段时间必须有休息三天以上的大休息比较能避免受伤
重训多久做一次大休息比较好
0.0..