※ 引述《MoreLight (大文)》之铭言：
: 听说在街上遇到打架最实用的方法就是跑，而且我记得以前路跑也很流行。其实跑步是最
: 实用的运动吗？
实际上.
跑步是...
平时没啥用...但会自己找来用.
现在出门都穿母子鳄鱼超跑Y拖.
因此可以..需要走路的时候,都用跑的...@@a
买个便当还可以提着便当跑个几步回车上.
去家旁边的家乐福买个牛奶和豆浆,还可以一手牛奶一手豆浆跑回家.
家旁边的麦当劳还可以跑回家才发现饮料打翻了.
不然其实没啥用.
反而如果游泳的话.
你可以有各种花式玩水乐子.
但是游泳这种东西,你不是要比赛.
那会就好了.
不需要在那边练3800M的速度有没有1小时15分内.
而会....当你会之后这辈子就不用练了.
身为国小游泳队的,大学救生社社长.
我的游泳训练都在国小就结束了.该会的全都会了...
从此之后,游泳就只是一个玩水的工具...
从来都不练...阿会了练屁....
你叫我游1万公尺,还是在海上大字飘个好几个小时都轻轻松松...
这就像.
你买东西付钱找钱,你还需要练加减法吗?
但跑步需要练.
你只要不练,你衰退就会很快.
光速的快...XD
跟肌肉完全两码子事.
肌肉是一种适合一天捕鱼一星期晒网..喔不,一个月都在晒网的运动.
他衰退速度很慢的.
但跑步不是.
有氧能力和Vo2max下降超快的...XD..
所以你必须一直跑才行...
最低维持能力的方式是.
例如你是全马不要太多4小时左右就好的能力.
最低维持大概就是一星期要跑两天.
一天跑15km有氧跑,一天跑800公尺间歇3~4趟.
中间间隔不超过2天...
这是所谓最低维持能力的训练,并且还可能会有微幅下降趋势.
而且还是放弃乳酸代谢能力的训练...
(这个能力练起来很快,所以所谓非赛季不跑灰区,灰区的价值就在这边...
因为灰区主要训练的速耐力和乳酸代谢能力是可以短时间造就.
以及当你跑力不一样速度强度不一样后,你需要从新练.
所以非赛季在拉速度和有氧能力,不需要练.
等到进入赛季,开始把你的有氧和Vo2max转化成战斗力的时候.
这时候你可以放弃间歇,也就是不练Vo2max,然后大幅扩大灰区训练.
让你可以在贴近乳酸阈值的强度下,长时间维持跑速..
因此要狂练乳酸代谢,速耐力....)
因此跑步是一个.
不太实用,但是需要一直维持的运动.
至于健身.
当你骑着300公斤的美式重机跑去闯瀑布秘境.
结果在一个斜坡石头路要掉头.
在那边拉来噜去搞了10分钟还差点倒车.
就地使出硬举165kg的硬实力把车子扛住不让他倒,尤其不能擦碰到原厂钢琴烤漆侧箱.!!
你就知道练肌肉有没有用!!!!
你不练肌肉.你在山上秘境小路倒车了.
我看你连把车子扶正的力量都没有.
只能call道路救援,然后在那边等道路救援迷路找路搞个好几个小时才找到你.
更不用说,打开很难开的饮料罐,爬山需要攀岩的地方,管理室扛着20公斤的饮料去搭电梯.
你看练肌肉有没有用....!!
比跑步有用多了!!
不过当然.
俺运动都是因为运动会爽.
举铁....会爽...
跑步....也会爽.
会爽所以才运动.
不爽的运动我才不做嘞!!!
自律是什么鬼?
林杯只知道自慰!!
然后爽著爽著,就运动过量,然后就生病...XD
(看着静息心率或是HRV爆掉...
前几天不小心三天内跑了两次间歇..搞到HRV降到超低害我超紧张是不是又要破病了)
这就是宿命...