如果你就是一星期跑个两次,一次跑个3000.
那舒服就好.
但如果你跑量上200...喔不,上150.
那你跑姿影响非常大.
影响不是什么跑多快还是心率多低.
影响你的健康..
跑量上去后,对身体硬件冲击就很大.
不良的跑姿会造成很多累积性损伤.
时间久了就爆炸.
因为你跑量在那边,你的恢复跟不上损耗.
当然恢复也跟人有关.
天生恢复能力,生活作息,压力,睡眠,营养.
但跑量大到一个程度.
跑姿影响会越来越扩大,扩大到凌驾于这些其他因素之上.
所以跑姿很重要是对于有一定跑量以上的人.
或是天生身体就比较脆弱的人而言.
你跑太少本来就还好.
反正你有大把时间可以恢复.
你皮肤被刮伤一下,还不是没几天就好了.
不过跑步的跑姿也不是要求那么严苛.
他只要在一个范围内,你的损耗就会被大幅压缩在某个范围.
之后再精进对于损耗的影响就开始有边际化效应.
再精进才是跑步经济性上的价值.
也就是同样耗能是否可以跑更快一点,同样速度是否耗能可以更低一点.
对于追求成绩的严肃跑者才比较有意义.
就像重训只是要健康的.
你虾鸡巴练就好.
不用学健力选手动作细节那么龟毛以及一堆小技巧来拼可以多举更多一点点力量.
也不用学健美选手,一个胸部要拆9个部分分开练.必求在细节上微服雕塑和调整比例.
另外慢跑跟很多运动的方式不太一样.
像我跳国标得,摩登舞是moving dance..一直在移动.
但是他的移动是完全控制状态.
所以偏向快跑的型态,蹬伸式.
这样我才可以"在任何一个时间把动作停下来"
并且保持任何一个时间暂停下,身体关联性和结构以及力学是完整的.
但慢跑再跑鞋革命后,主流是滚动式跑法.
透过倾倒产生的向前分力,然后滚动下盘利用"转动惯量"去维持向前分力产生的移动惯性.
蹬伸比较是直接对地板施力,透过反作用力来前进.
概念不一样.
所以慢跑尤其长跑,跑步型态是需要修改的.
当然你可以用蹬伸式去跑长跑..XD
只是这样在长距离跑步下.
你的脚的很多部分累积压力会比较大,以及耗能会比较高.
另外有一票说自然跑就好的.
那是幸存者偏差XD
最简单的问题.
请问有多少人可以一次跑10km.
不是很简单..XD
半马有脚就行.
全马破四有脚就行?
但实际上怎么半到的人那么少?
阿就是一堆人一跑步就脚东边痛西边痛.
就不跑了.
剩下来活的人.跑一段时间后就说..
跑10km...有脚就行..XD
但只要你看人口比例.
完全不是这样一回事.
光一口气跑5km...就已经是少数人.
但有再跑的,例如我基本的zone2就是10km..