维生素D3有没有人在吃的？
D3好像不能从食物补充，只能靠日晒从皮肤获得，但白人比较容易吸收，
黑皮肤的人吸收阳光难...所以要靠吃维生素补充？
但好像很少人在吃维生素D的？大部分人都吃B群，或吃C，抗氧化吃E....
目前各国维生素D3的建议摄取量是600～800IU（国际单位）1天。
但看满多网络上的youtuber，会说要吃5000IU以上，甚至还有建议吃1万IU的
我看到吃最多的的是宣称自己吃3万一天，这些都是所谓的“医生”。
最知名的是伯格医生，但他也不是内科医生是脊椎医生？
他说吃800IU等于没吃，他建议吃5000～10000，搭配K2、镁、锌等，避免高血钙。
说800IU这种每日摄取建议量是过时的，甚至是药厂的阴谋，因为D3真的太强大，
对身体的帮助太多。
可是这种建议量超过10倍以上的，真的可以天天吃吗？板上有没有人这样干的？