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1.媒体来源:
三立新闻网
2.记者署名:
杨惟甯
3.完整新闻标题:
吞胶囊别再仰头！专家教“正确姿势”　众人惊：活35年才知道
4.完整新闻内文:
不少人从小到大都害怕吞药，甚至曾有民众因为吞不下药，要求药师帮忙磨粉而引发争议。
不过，多数人习惯的“仰头吞药”其实未必是最佳方式！专家指出，适度低头反而有助于启
动吞咽机制，让负责吞咽的“舌骨上肌群”更容易出力，使喉头上升并盖住气管口，同时藉
由舌根刺激吞咽反射，帮助药物顺利进入食道，降低卡喉与呛咳风险。
一名网友近日在Threads分享自身经验，表示某天准备吞胶囊时，妈妈突然出声制止他仰头
吞药的动作，并提醒他喝水时只要将头微微往下低即可。
原PO当下感到相当疑惑，因为过去一直认为吞药就是要抬头，从未听过低头吞药的说法。虽
然心中充满怀疑，但他仍决定照着妈妈的建议试试看，没想到头才一低，胶囊竟顺利滑进喉
咙，整个过程完全没有异物感与不适，让他忍不住惊呼“真的吓到”。
贴文曝光后立刻引发热烈讨论，不少网友纷纷分享亲身经历，直呼“低头后真的变得超好吞
”、“医师也曾教我胶囊低头吞、药丸抬头吞”；更有人惊呼“以前总以为自己不会吞药，
原来是方法错了！”、“活了35年才知道胶囊要这样吞”。
事实上，营养师高敏敏过去就曾说明，许多人吞药或保健品时容易卡喉、干呕，不一定是吞
咽能力有问题，而是姿势错了！她解释，胶囊因密度通常较水轻，放入口中后容易浮在水面
，因此建议采取“头微微前倾”的方式吞咽，让胶囊顺着浮力往食道方向移动；至于较重的
锭状药物，则较适合头部微微后仰。
鱼油等软胶囊也因具有浮性，建议维持头部置中或稍微前倾。此外，她也建议遵循“先水、
再药、后水”原则，有助降低药物黏附喉咙的不适感。
对于低头吞药的原理，台安医院复健科主任柯苹芯进一步说明，正常吞咽时，喉头会上升、
气管口被覆蓋，避免食物或药物误入呼吸道，而负责这项动作的重要肌群就是“舌骨上肌群
”。
低头或缩下巴的动作，确实能让这些肌肉在吞咽瞬间更容易施力，因此对部分吞咽能力较弱
的长者或病患有所帮助。
不过柯苹芯也强调，健康成人其实不需要刻意低头吞药，一般维持自然姿势即可，重点在于
专心吞咽、避免边聊天边看电视，同时不要一次吞下过多药物。
她也提醒，若经常出现吞药卡住、呛咳等情况，应尽早就医评估，切勿自行磨粉或拆开胶囊
服用，以免影响药效或增加风险。
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