狂刷牙仍口臭！元凶找到了　医揭“1处”没洗=细菌堆积
三立
2026/03/30 15:07
记者郑玉如／台北报导
每天刷牙仍出现口臭，可能与舌苔未确实清洁有关。胸腔暨重症医师黄轩指出，舌头表面布
满乳突，容易堆积细菌、食物残渣与坏死细胞，进而产生挥发性硫化物，形成异味。不过，
许多人误以为“用力刷”就能改善，反而伤害舌面，让细菌更易附着。正确方式应以轻柔力
道由后往前刮舌面，1至2次即可。
黄轩在脸书粉专提到，不少患者来到诊间主诉“每天刷牙，为什么还是有味道？”多数人以
为口臭源自牙齿，实际上约有60%至80%的口臭来自舌苔。舌头表面布满乳突，像是一块“细
毛地毯”，容易滞留细菌、食物残渣与坏死细胞，进而产生挥发性硫化物（VSCs），也就是
异味的来源，但牙刷其实无法清洁干净舌苔。
黄轩解释，刷毛会分散力道，顶多只是“刷过去”，无法刮掉附着在舌头上的细菌膜。许多
人误以为“用力刷”就能清洁舌苔，常见错误包括以牙刷猛刷、刷到舌头破皮，或一天反复
清刮多次，但这些做法反而可能伤害舌头表面、引发发炎，甚至让细菌更容易附着，导致口
臭问题加剧。
黄轩分享正确刷舌苔方法，建议选择舌苔刮板，从舌根“轻轻往前刮”，力道轻如刮雾气，
而非刮油漆，1至2次即可，不用反复狂刮，且每天1次、早上最佳。但若出现舌头疼痛、溃
疡、白斑（疑似念珠菌感染）、黑毛舌，先不要刷，应该就医评估。
https://health.setn.com/news/1815072