1.媒体来源:
三立
2.记者署名:
施春美
3.完整新闻标题:
300万台人注意！医曝“它”最能预防糖尿病：不是饮食
4.完整新闻内文:
台湾糖尿病患人数恐超过300万，医师王介立表示，最有效且有效降低胰岛素抗性的方法
，不是饮食，而是运动。他表示，人在进食后、胰岛素浓度上升时，血糖会优先导向先前
活动过的肌肉组织以回补肝糖，且此效果能持续好几个小时。
糖尿病会影响人体全身系统，主要并发症包括视网膜病变、脑中风/心脏病、周边神经病
变、肾病变等。因此，医界、科学界持续探索如何控制血糖，包括饮食、运动、生活作息
等。
不是饮食！运动是最有效降低胰岛素抗性的方法
针对糖尿病患者的最简单且有效降低胰岛素抗性的方法，肾脏科医师王介立在其脸书表示
，答案不是“吃什么”或“不吃什么”，而是“运动”。他引述一篇经典研究并表示，一
项研究让受试者做单脚运动，然后在运动后量双腿的动静脉血液的血糖值，去得到两只脚
消耗血糖的速率。
王介立表示，该研究结果发现，运动后的那只脚，吸糖能力上升，且可持续好几个小时。
此生理机制具有重要的代谢意义，也就是，人体在进食后、胰岛素浓度上升时，能将血糖
优先导向先前活动过的肌肉组织以回补肝糖，协助运动后的恢复。这显示，人只要动，就
能有效降低血糖数值。“此外，记得是要肌肉主动收缩，才有效。”
阻力运动才能降血糖？医师：只要肌肉收缩就有效
该篇卫教文引发网友关注。有网友询问，走路是否就能达有效降低血糖、降低胰岛素阻抗
，还是一定要阻力运动才有上述效益？王介立对此回应，肌纤维（肌细胞）不会知道主人
（人体）是在做什么运动，每一个肌纤维就是收缩放松，而这个收缩放松带来的生化效果
，就是让细胞对血糖的通透性大增，且可持续好几个小时。
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6.备注:
最近发现跑上坡路20分钟降血糖的幅度，比跑平地一小时大。可见跑上坡是阻力运动比较有用。