如题
若不特地到攀岩场，户外攀岩
平常有哪些动作或技巧，可以训练手部肌肉、指力
或是中国功夫、日本空手道、北韩跆拳道平常有哪些训练手掌灵活度、指力的方法？
例如：李小龙的于1964年加州长岛国际空手道锦标赛，示范的“二指禅俯卧撑”