小弟我做个负重深蹲就喘个半死，
吞口水或喝水要停止呼吸，
一不小心呼吸马上乱掉，
那全马半马，那种中途有补给站，
比赛级、不停下来的话，
要怎么边跑边喝又不会打坏呼吸节奏？
毕竟呼吸乱掉可能速度就掉了或跑不动了。
有方法？或教学吗？