安安我痴汉啦
aka静坐冥想初心者
静坐第一步
调整好坐姿
盘腿-左脚在上右脚在下
屁股垫一个约5公分高的座垫
我自己是用枕头
手要放膝盖上面或是丹田皆可
舒服就好
眼睛微闭
后期可以全闭
最一开始就是数呼吸
1吸2吐 都用鼻子呼吸
脑袋刚开始会有很多杂念
试着观察杂念从哪里来然后从哪里去
持续保持呼吸
一直专注在呼吸上
直到忘记要数1吸.2吐
一开始大概坐10分钟就差不多了
接着持续每天练习
慢慢的会越坐越久
然后渐渐忘记时间
一开始我大概也只能坐15分
现在有时候一坐下去可能1小时就过了
那些坐10几年的大师
随便一坐就是2.3个小时
有些得道高僧可能可以坐好几天
不是因为他们身体机能强还是打了针吃了药
是因为他们意识已经在“道”里面了
等到意识到这个程度
时间已经不重要了
金刚经说过
无寿者相
就是意识已经没有时间J个概念了
大概是这样
至于意识已经没有时间概念的境界
据说脑波会进入阿法波的频率
据描述可以跟宇宙的频率同步
这个境界我还没达到 目前持保留态度