因为热量赤字1000减了五公斤之后实在太饿了
所以加入科技与狠活，目前又多减了两公斤
没办法，上次增肌增太爽一个不小心多了10公斤
然后又想不开要去单攻嘉明湖，要压绝对体重到62-63(非体脂比，是绝对体重）
（体重少5公斤，越野跑的速度增加7-10%,跟拉单杠一样，要拉多下，减肥比训练快）
现在68上下震荡，这星期要比赛暂时停止热量赤字，比完再继续
掉肌肉这个，有在运动不用管它
没你想的那么容易掉，外加你有运动例如跑跑跳跳
基本上腿部肌肉不会掉多少
你会掉的大概主要就是，百废之首，胸肌，哈哈，欢迎回到A罩杯
其他的只要你运动有用到，都不用管它
除非你是健美比赛要大肌肉，那个请洽专业教练
另外，一般人没运动的
你的肌肉量来至于你的生活需求
因此减肥掉了，之后你还是会因为需求而又长回来
除非你一辈子都热量赤字
不然你赶公共汽车，你会减肥减到只能用爬的？
因此减肥的时候掉，但是当你恢复热量平衡后，肌肉又长回来
掉只是暂时
一堆人在散布肌肉恐慌
除了那些打安非他命减重（以前艺人很爱）的会变骨头人
否则真的就算仙女餐减重，当他恢复热量后
你看哪个人减肥后没办法追公共汽车的
难道他用脂肪追公共汽车！？！？
就像有氧掉肌肉
那马拉松的是用脂肪在跑！？
以前人减肥最爱慢跑
你看有谁减肥到一半跑不下去！？
还是越减越会跑！？
他单纯是主要肌肉偏向慢缩肌，看起来比较长条细罢了
难道慢缩肌不是肌肉！？
至于重训的
你自己知道减掉的肌肉练回来很快
啊你是要像我还没要单攻嘉明湖前
计画一个月减一公斤
结果常常失误变成1.5-2个月减一公斤
（每天热量赤字200-300你是很好控喔，虎烂我，你基础代谢震荡你抓的准？）
你是要增肌半年减肥两年就是了！？
还两年热量赤字（微幅赤字）
还是快点减一减，例如两三个月达标
之后再进入增肌期
可能半个月一个月就把减掉的肌肉练回来
这样更有效率
之前健身教练，比传统健美的
他减脂期用高能量通量法，还不是赤字很大
然后肌肉都没啥掉，体脂狂往下
啊就一天运动五六个小时，消耗两千多大卡，吃的热量比平时还多下创造赤字
这就是你狂运动，肌肉就不用管它会掉
你先把无论你的目标是体重还是体脂快速降下来再说
至于猛健乐
就是不会饿
其他功能你都可以忽略
他把饿从你的感觉中那掉
（剂量大一点有可能会轻度厌食）
对一般人缺点不是很明显
大不了就是营养不均衡，因为食量变小，没有分配均匀
不是缺蛋白质就是缺碳水就是缺脂肪就是缺纤维素就是缺矿物质就是缺维生素
人有一堆东西要吃，现代人又容易过度偏激，造成某些东西吃太少
当然如果你有计算，外加还有外援性补强（吃维他命，鱼油，蛋白粉之类的）
那这问题也没多难解
但是对运动的人而言就有缺点
他就像疼痛
当你不疼痛，你运动的人会吓到
因为受伤了自己都不知道，这多可怕
而当你不会饿
你剧烈运动，能量不足，或是什么成分缺乏
你会失去警觉性
尤其你刚打，你对身体的感觉还处于以前正常状态的记忆
那你用这个感觉去跑马拉松，去单攻嘉明湖，去打拳击
你可能就挂在半路
你运动强度进入z3以后就开始代谢肝糖
更不用说进入z4，z5
而高烈度运动，身体本身的储备能量更重要
运动后身体也需要修复
而你失去了饿的感觉，又顺着感觉吃
那没两下你运动就撞墙，并且很容易受伤
所以运动的打猛健乐
你的进食就变成必须计划性进食
运动前要吃什么，运动后要补什么
你都要硬吃，就算你厌食都要硬吃
至少运动前中后的饮食都要刻意计画
这大概是猛健乐目前最明显的缺点
至于说什么运动干嘛打！？
前不久才有常爬山的说：爬山哪能减肥！？
但我热量赤字最近主要是爬山训练创造的啊
随便爬个姣山，热量消耗就500-1xxx
长距离一点就2xxx
为啥爬山不能减肥？
啊揪团爬山的
一边爬一边吃东西，爬到山上煮方便面，下山后庆功宴吃火锅
就像我们游泳出身的
游泳不是燃烧热量超大
怎么只要离开比赛场或是中老年，游泳的每个都肿起来
啊游泳超容易饿（水带走体温）
游泳最爱疯狂的吃
比赛的或是年轻有挑战性的，消耗大狂吃ok
但是胃撑大了，吃的习惯养成了
当之后开始休闲玩水后
三两下就肿起来
还会安慰自己，这样大字飘随便一躺就可以飘起来在水上睡觉
所以运动的人为啥要减肥
运动的人当然要减肥啊
你消耗的是有你吃的快腻？
至于调整饮食什么的！？
你他妈连吃两年鸡胸肉给我看
上面我讲的，减肥一个月一公斤健康减肥法
弄不好就是增肌10公斤后你要减两年
啊你吃两年鸡胸肉给我看
你不会吃到杜兰喔
还是你很闲，每天创造各种菜单！？
每天花很多时间自己搞三餐
还是你很有钱，请佣人帮你搞！？
当然也不是不行啦
我上一次减肥65就是忍受饿+运动量提升
但是就很饿啊
我知道有人吃不胖体质
但是要减肥的，他是吃不胖体质吗！？
那...做一样的事情，运动，控制饮食
但可以不饿
这样打猛健乐不就很有理
你耐饿度好你去忍耐
我们不想忍耐的，加入科技与狠活
并且本来体重目标就没很大，而且本来就在减的状况下
一根可能就可以达阵
那何苦要忍受饿呢
花点钱就可以解决的事情
花钱搞定，和乐不为！？