喝1类饮料肚子恐变大！医揭自己也受害 陷 “正常体重肥胖”
21:30 2025/12/09
中时新闻网 于川
近日能量饮料走进校园，部分学生为了维持精神，提升上课专注力开始饮用，引发网络热议
。对此，医师姜冠宇建议，别说小孩，成人也最好不要喝，不但会让肚子变大，甚至会影响
睡眠品质，并称他以前担任住院医师时也喝能量饮，看到自己的肚子超挫折。
姜冠宇在脸书发文表示，最近“能量饮”的讨论很夯，要分享一个隐藏型肥胖的概念，学术
上称为正常体重肥胖，意思是说BMI是正常的，但是看肚子腹围早就超标的，也就是“你越
喝，肚子就越大”。
他进一步指出，多个队列研究（有用影像实际测量内脏脂肪）显示，含糖饮料喝越多，内脏
脂肪和腰围就越高，而这个关系常常独立于 BMI。泰国有年轻女性研究习惯喝含糖饮料与摄
取高度加工食品的族群，出现“正常体重肥胖”的比例明显较高；欧洲与其他地区的资料也
显示，这类人饮食型态往往是，含糖饮料、零食、外食多，纤维与蛋白质摄取不足。
“喝能量饮后，体重变化不大，但腹围明显增加”，姜冠宇表示，在机制上其实说得通，因
为含糖饮料中的糖（尤其是果糖成分）会大量进入肝脏，促进“新生脂肪合成”，这些脂肪
更容易堆在肝脏与腹腔周围，形成“内脏脂肪”，而不是均匀分布到四肢。
另外他还指出，液体热量不会有“饱足感”补偿，喝200–300kcal 的含糖饮料，大脑与胃
的饱足感机制常常“没算进去”，多喝的热量没有在当餐吃少一点来抵销，多余热量就慢慢
变成脂肪。
而能量饮的高咖啡因可能影响睡眠品质、增加交感神经活性与皮质醇，慢性压力与睡眠不足
本身就跟腹部脂肪堆积有关，对“亚健康”的人（压力大、睡不好、活动量不足），等于在
既有的脆弱上再加一把火。
姜冠宇最后叹道，虽然直接针对“能量饮→ BMI正常但腹围肥胖”的相关研究还不多，但能
量饮为高糖饮料加高咖啡因，含糖饮料与腹部肥胖、内脏脂肪、代谢症候群“正常体重肥胖
”的关联已经有非常稳定的证据。
他称，“希望各家能量饮不要认我在挡各位财路，因为我也是住院医师时代能量饮的受害者
，那时候真的被操到不得不做出牺牲健康的选择，就算训练完成成为主治医师，看到自己的
肚子真的是超挫折，所以我现在拼命运动，一路缩腰平肚子来花的代价也不少…这种当下为
了不走回头路，就戒掉喝含糖饮料的习惯，尤其能量饮，我是终身不再碰”。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251209004482-260405