干今天跟同事去路跑啦虽然跑十公里而已，个人成绩大概51分完赛觉得对31岁大叔来说已经不错了，靠同事35岁十公里跑41分好扯欧，等于四分速度再跑，这种速度感是啥感觉啊？
我同事说平常有再练习啦每月跑量360公里左右。