3危险姿势健身大NG 恐让肛门爆血管 痔疮找上门
16:00 2025/11/19
中时新闻网 林则澄
痔疮不只爱找久坐族！大肠直肠外科医师赖依伶表示，许多民众在健身房进行深蹲、硬举、
推举时，往往用力方式错误，久而久之就易形成痔疮，因此她呼吁，运动时应避免错误姿势
，千万别让“屁股也在健身”。
赖依伶在脸书发文表示，痔疮不是运动造成，但也不是久坐族的专利，不少喜欢在健身房重
训的民众，在深蹲、硬举、推举时，因用力方式错误，导致腹腔内压力瞬间暴增，连带肛门
静脉丛也被迫承受这股“撑爆血管”的力量，久而久之就易“练出痔疮”。
3大错误姿势让“屁股也在健身”
一、憋气硬撑，导致腹腔内的压力飙高。
二、负重太快、太高，却没有核心力量支撑。
三、忘记呼吸节奏，应吸气蹲下、吐气起身。
卫生福利部立桃园医院官网卫教资讯提到，痔疮是由于腹部压力增加，导致直肠肛门处静脉
压力增加所引起，可分为外痔和内痔，常见的症状包括肛门处有肿大硬块感、排便或举重物
时，会有块状物脱出且疼痛、触痛或持续性疼痛，及搔痒、溃疡、出血、解便时常见鲜红的
血。
桃园医院指出，痔疮的发生原因包括剧烈运动，或腹部压力增加，例如长期久坐及久站、咳
嗽、怀孕者等，另习惯性便秘，不良的排便习惯、腹泻、纤维性食物及水份摄取不足、喜好
辛辣食物，或生活作息不正常等原因，也会增加痔疮的风险。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20251119003224-260418