台湾每天146对离婚　半数撑不过8.3年！医揭祕：是大脑在求生存
三立 2025/11/17 17:02
记者张雅筑／综合报导
根据内政部统计，去（2024）年我国共有5万3469对夫妻离婚，粗离婚率达2.28‰，创下近5
年以来新高，其中婚龄未满5年的离婚者占33.6，是所有婚龄层中最高的。换算下来，台湾
每天约有146对夫妻离婚，以亚洲各国数据来看，我国离婚率仅次于中国，在亚洲国家中位
居第二。究竟是什么原因，现代人的婚姻愈来愈难以维持？我国基因权威张家铭医师分析后
表示：“离婚潮不是速食爱，是大脑在求生存！”他解释道，因大环境有着前所未有的压力
，导致“脑太累了，心没有力气爱。”
Netflix 台剧《童话故事下集》被誉为最“人间清醒”的爱情剧，剧情聚焦于柯佳嬿饰演的
林宜玲与刘以豪饰演的曾学友，步入婚姻后所面临的真实生活。从同住公婆家带来的压力，
到价值观与生活习惯的落差，两人不断因琐事争执、彼此消磨，曾经恋爱时的浪漫也在日复
一日的现实中悄然褪色。这部剧点出“结婚不是幸福的结局，而是问题的开始”的残酷真相
，呈现从“每七天想离婚一次”的心境变化，到面对外界情感诱惑与生育压力的拉扯等议题
，贴近许多观众的真实经验。如此写实又具有同理，剧集上线后随即在网络上掀起热议，引
发许多已婚、想婚与不敢结婚观众的共鸣。
台湾的离婚率近年明显升高，统计显示约有半数夫妻的婚姻无法撑过8.3年。这不免让人纳
闷，到底是现代人对婚姻的期待改变，认为“离婚没什么”，还是婚姻本身面临的压力与挑
战过于沉重？对此，有专家语重心长指出，离婚率升高并不代表婚姻价值下降，而是反映出
人们对“幸福婚姻”的要求与自我实现的意识逐渐提升。
致力将专业知识转化为大众易懂的健康资讯，帮助民众理解身体机能与心理状态之间的关联
，并提供实用的预防与改善建议的台北荣总基因医师张家铭，谈及台湾离婚率的问题，他表
示，从数据来看，会觉得现代人在婚姻上好像比较不愿意“吃苦”，爱情变得较“速食”，
但他个人以贴近人体和心理的角度来看：“不是大家变得不珍惜，而是我们的大脑、情绪系
统、生活环境，正面临前所未有的压力。不是爱不爱的问题，而是‘脑太累了，心没有力气
爱’。”
“现代人的婚姻，不是耐心不够，是压力太多。”张家铭医师表示，上一代的婚姻模式叫“
一起活下去”，而现在的婚姻模式叫“一起变好”，这是文明的进步，但也是压力的起点。
他进一步解释道，现今的夫妻要面对房价、育儿、学校教育、长照、工作竞争、社群比较、
家庭伦理和心理健康等各种问题，而这每一样问题都会让人们的大脑进入“警戒模式”，皮
质醇（cortisol）升高，去甲肾上腺素（norepinephrine）上升，所以最后的耐心与温柔都
会被生活的现实给磨掉。医师一针见血表示：“很多离婚不是不爱，而是因为‘撑不住。’
”
大家可能会觉得，婚姻就是爱情的延续，但基因权威张家铭医师就医学角度点出：“婚姻其
实是两个神经系统的合作，而不是两颗心的缠绕。”他解释道，爱情的本质不只是浪漫，它
同时也深植于生理学之中：牵手、拥抱、眼神交流和信任，背后都是催产素在运作；刚相爱
时的心动、期待与兴奋，则来自多巴胺带来的奖赏感与期待感。而能否控制情绪、好好沟通
、愿意道歉与修复关系，则仰赖血清素与前额叶皮质的运作。
张家铭指出，当现代人面对高压生活、睡眠不足、情绪耗损时，催产素下降、皮质醇升高，
夫妻之间有时出现冷战或争执，并不是“我不想爱你”，而是“我的神经系统在求生”。换
句话说，婚姻的挑战不只是个人问题，也不是单方面责任，而是大脑在长期调节与适应中自
然的反应。综合张医师的分析，这番观点是要提醒大家：“婚姻不是单靠爱维持，而是需要
理解、包容和神经系统之间的合作。”
婚姻的维系和选择，不是只有忍耐或离婚，张家铭医师建议，好的婚姻关系，其实需要更温
柔、更聪明地照顾自己的大脑与个性。医师就心理学与神经科学解释道，每个人对关系的反
应方式都不同，这不仅与心理个性相关，其实也和人们的大脑结构、神经传导物质，甚至是
基因气质有很大的关联。张家铭医师举例：像是有些人天生情绪敏感，面对冲突容易想逃避
；有些人则需要明确的肢体语言来感受到爱，上述的这些，其实都与血清素、催产素、多巴
胺等神经物质的调控有关。
因此张家铭医师语重心长建议大家，可以多了解自己的大脑运作模式，例如：压力来时容易
变得易怒、睡眠不足影响沟通，或对冷漠特别敏感等，这些其实可以帮助大家及早察觉“我
不是不爱对方，而是神经系统过载了”。
遇到“神经系统过载的状态”该怎么办？医师建议，最简单且最有效的方法，就是从调节这
些大脑讯号开始！包括：规律睡眠可恢复前额叶功能，提升情绪与决策能力；一起散步或运
动能增加多巴胺与脑内啡（endorphin），提升快乐感与连结感；每天至少一次的温柔肢体
接触，如牵手、拥抱或拍拍肩膀，则能刺激催产素分泌，增强安全感。此外，张家铭医师也
提醒大家，在情绪激动或争执时，先别急着讲道理或说结论，应该先让自己的压力荷尔蒙下
降，等到大脑回到平衡状态后，再用理解的语气表达自己的需求。
“婚姻不是一次性的选择，而是每天持续的神经系统微调节。”张家铭医师表示，当夫妻开
始认识自己的大脑偏好与情绪特质，并预测可能出现情绪失衡的情况（如：加班过多、家庭
压力累积、睡眠不足等），就能提前因应，降低冲突，“这不只是让关系活下来，而是让彼
此活得更安心。”
最后张家铭医师也表示，现代社会离婚率上升，并不代表婚姻或文明退化，而是反映出，人
们开始听见自己的心声，理解自己的需求与感受。但人们若能更理解大脑、理解压力和理解
彼此的气质，张医师直言，他相信，许多家庭其实有机会避免走到分开的地步，但不是因为
“硬撑”或“要撑”这段关系，而是学会如何以更健康、理性且有同理心的方式去爱人。
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