※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之铭言：
: 安，刚满35，身高182，体重72，体脂17%
: 每天早餐：黑咖啡+懒觉套餐（香蕉、茶叶蛋两颗）
: 午餐：公司台便，免钱的，不吃对不起自己
: 晚餐：地瓜+一盘肉+一盘菜
: 额外点心：高蛋白一杯
: 每天五点下班健身房有氧+重训60分钟，心律140，然后洗澡回家，10:30睡觉，06:30起?
: 这样的生活是否可悲？
我48歳，身高170，体重72，体骼肌33，体脂率18.8%
之前也像你一样，每天至少70分钟重训和有氧
但我还有两个没上安亲班的小孩要顾，每天超忙
所以现在改为一周只重训两天，五天练空手道，上课时不是打人家就是给人家打，比较有趣
平均运动时间也降到50分钟
运动是要一辈子的，为了体检没有红字，可以找一点有兴趣的，比较长久
供你参考