安安 本巨巨175/99/13.3%
答案是 没必要
其实你把出国玩那几天当作deload 让肌肉/关节/神经 好好恢复
一直常态在高强度训练 就算肌肉恢复的过来 但是韧带不一定 韧带的恢复需要更长的时间
所以我每半年都安排两到三个礼拜就是去日本泡温泉 吃吃喝喝个爽 大概要整整一个礼拜
身体才进入完全不酸的状态 回美国后直接进健身房 身体焕然一新
进入下一个训练周期
所以这两三个礼拜也是我整年度训练规划的一部分
与其还要花心思跑步 跑健身房 不如出国前把自己操到极限 出国玩就好好玩就好
※ 引述《a5687920 (苦大师)》之铭言：
: 之前跟一群朋友出国玩 去东京五天四夜
: 其中有一个坚持住宿附近要有健身房 然后他每天早上都6点起床跑步
: 晚上大家玩得很累 走了2万步 回饭店休息时 他还坚持要去健身房
: 如果真的太累大概只会练个40分钟 这样的人会不会太自律
: 当然玩的时候还是吃爆玩爆 只是不懂每天走两万步还坚持要跑步健身的人
: 到底是在想什么