一堆人每天在那边算热量，然后算出赤字100大卡就好开心，觉得长久以来就可以减肥好开心。
事实上就是根本没有赤字，你身体会调节掉。
证据就是我这两年体重都维持在72~74kg，都没变
不是说热量赤字每赤字7700大卡就减掉1公斤？
有这么刚好我这两年吃的热量等于我消耗的热量？
当然就是调节掉了。
你热量摄取多一点，身体消耗能量就大，热量摄取少，身体就维持在低耗能状态。
除非你的热量摄取超过身体能调节的范围。
以我曾经胖过又瘦过的人更可以证实这一点。
我高中时候身高172(后来有长高)，体重54~55kg
一直觉得自己是吃不胖的人。
后来决心增重，每天大吃大喝，吃的量是平常的2~3倍。至少两倍起跳。接近3倍。
很快体重就直线上升，将近80公斤，所以根本没有吃不胖这种事。
后来退伍后曾经靠运动跟饮食降到67Kg。
后来人到中年后又狂吃，曾经又胖到接近90Kg，后来又决心减肥。
减肥的时后真的吃很少，决不是什么每天赤字200大卡这种等级，大概每天只吃600大卡吧。
超过你身你能调节的范围，才瘦下来。
但是每天只吃600大卡也不能持之以恒，以后维持正常吃，就降不下来。
而且曾经胖过，身体好像会记住，明明我吃得跟高中时候差不多份量，为什么没办法跟高中一样54~55kg？
72kg似乎就是底了，减不下去！要超过这个底，除非又是每天吃600大卡这种模特儿的纸片人减肥法。(就是模特儿为了身形像纸片人，经常处于饥饿状态的一种热量摄取状态)
热量赤字都是骗人的对吧？身体会自动调节掉，对吧？
除非你赤字到超过身体能调节的范围，是不是这样啊？
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