重点是做不到
我自己180/72 体脂19
有一次想说来让自己再精实点
早餐麦当劳猪肉满福堡蛋改成一块超商鸡胸肉
原本以为很少 会不会肚子饿
后来发现其实不会
鸡胸肉这种大量蛋白质 消化不快
饱足度撑一个上午没问题
比你吃一堆淀粉冲高血糖 然后胰岛素狂分泌又降下来
血糖剧烈波动后就会产生大量饥饿感
你真正吃对食物 (蛋白质 良好油脂 纤维)
是不太有什么吃不饱的问题的
问题是 你撑不久
如果撑得下去 别说6kg 16kg都可能