安安 跑马拉松 还是比健美的人 赛前都会有补碳日
那个碳水的比例是超高 要吃到体重*8g的碳水
像是我一百公斤 我就要吃到800g的碳水 相当于十二碗白饭= =
妖兽 现在吃到600g就觉得快不行了 整天都很饱
补碳吃到体重*8g到底是怎么做到的