告别汗臭5招大公开！ 研究：“这种肉”恐致体味重
自由 2025/06/11 18:08
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕夏日高温下，通勤搭车或在办公室里，常会不时飘出令人尴尬的异
味。胸腔暨重症医学科医师黄轩引述科学专家说明，其实刚分泌的汗水几乎无味，真正罪魁
祸首是潜伏在皮肤表面的细菌分解汗水后，才产生各种异味。且据国外多项研究，除清洁、
选对衣物、使用止汗剂等方式有助降低异味外，压力管理、饮食调整也须多注意，尤其减少
红肉摄取，可能会让体味更宜人。
黄轩在脸书专页“黄轩医师 Dr. Ooi Hean”发文说明，据科学专家所述，人体皮肤表面布
满数不清的微生物，其中某些细菌特别喜欢汗水中的蛋白质和脂肪。当汗水被这些细菌分解
，便会产生具异味的化合物，也就是我们闻到的汗臭。尤其是分布在腋下、鼠蹊部等处的大
汗腺，因汗水含较多蛋白质和脂肪，作用后更易产生明显体味；这也是为什么即便全身都流
汗，但腋下汗味总是特别浓烈的原因。
如何才能摆脱汗臭味？黄轩表示，经科学验证，可采取以下几个有效策略，有助改善体味的
产生：
●保持个人清洁卫生：最直接有效的方法，当然就是保持身体清洁。每天洗澡，特别是针对
腋下、鼠蹊部等容易出汗的部位，使用抗菌肥皂彻底清洁，不让细菌有机会大量繁殖。据科
学研究指出，规律的皮肤清洁，能有效减少皮肤表面细菌数量，从而降低体味发生的机率。
●选对衣物：透气性差的衣物，容易让汗水滞留在皮肤表面，增加异味产生的机率。建议选
择宽松、透气的天然材质衣物，如棉麻、竹纤维等，有助汗水蒸发，保持皮肤干爽，减少细
菌滋生的机会。尤其运动时，选择专业的排汗衣物更是明智之举。
●使用制汗剂、止汗剂：两者虽只有一字之差，但作用原理却大相径庭。止汗剂（Antipers
pirants）含有铝盐等成分，可暂时阻塞汗腺，减少汗水分泌与异味产生。制汗剂 （Deodor
ants）主要作用是抑制细菌生长，或利用香料掩盖异味，无法减少汗水排出，但能有效控制
异味。
●饮食调整：食物也可能影响体味，某些辛辣、重口味的食物，如：大蒜、洋葱、咖哩以及
红肉，其代谢产物可能会透过汗水排出，加重体味。适量减少这些食物的摄取，多吃蔬果，
补充水分，有助于身体排毒，让体味更清新。尤其有研究指出，红肉影响体味，减少摄取可
能让体味更宜人。
●压力管理：当感到压力或焦虑时，身体会分泌更多肾上腺素，刺激大汗腺分泌。这些富含
蛋白质和脂肪的汗水，正是细菌的最爱。学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽、规律运动等，
不仅有益身心健康，也能间接改善体味问题。
黄轩总结表示，汗臭问题虽令人尴尬，但透过了解体味的科学原理，并采取正确有效的应对
策略，便可告别恼人的夏日异味，重拾清爽自信。
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