※ 引述《tessamaimai (无名氏)》之铭言：
: 看到馆长直播每次没事都泡杯乳清来喝
: 很多健身的都有喝这来长肌肉或者维持肌肉
: 但好像听说这东西不能喝太多 会伤肾是不是?
: 乳清蛋白平日可以当开水喝吗 好多健身巨巨都这样做
这一连串馆长文
不知道是不是网军飞出来
给我的感觉是从各种角度带贬低馆长、健身房或他电商之类的风评
但我认为原PO是真的不懂高蛋白是什么东西的人
就简单说明一下
乳清蛋白原则上就是从牛奶萃取出来的蛋白质
你喝的牛奶有蛋白质
你吃的肉有蛋白质
你吃的豆类食品有蛋白质
通常一份高蛋白粉蛋白质含量大约25-30g
你如果改用吃肉的方式来摄取
100克鸡胸肉大约20-30g
所以高蛋白粉就是个摄取蛋白质的高效替代来源
有些巨巨他需要比较多的蛋白质来帮助肌肉合成
有些手术后的长辈无法吃固态食物
就改用喝的
如果你会担心喝高蛋白败肾
那假设你一天喝两份高蛋白
按照上面的数字换算也就200-300克鸡胸肉或其他肉类
你每天吃300克牛排会败肾吗?
这300克分成两餐来吃
当你打开便当看到主菜去骨鸡腿只有150克
大概会靠杯这家便当店缩水不够吃
简单讲概念大概是这样
请不要追究细节