父母肥胖影响孩子体型与代谢！妈妈影响力更大“风险增4.36倍”
ETTODAY
2025年05月4日 08:43
记者洪巧蓝／台北报导
妈妈们都相当关心孩子健康，但往往可能忽略自己的状态。根据美国研究显示，父母体重会
影响孩子的体型与代谢，尤其是妈妈肥胖让孩子成为肥胖儿童风险会提高至4.36倍，影响力
超过爸爸。医师提醒，健康的关键在于父母以身作则，带领全家一起调整生活方式。
初日诊所儿童内分泌暨减重专科医师王律婷指出，很多妈妈努力帮助孩子减重，却忽略自己
可能也正面临胰岛素阻抗、代谢异常等问题。
根据《美国临床营养学期刊》的研究指出，父母体重与孩子肥胖风险息息相关，尤其母亲更
是扮演关键角色。该研究分析 4,432 个家庭的数据，发现母亲如果有肥胖问题，孩子出现
相同状况的比例达 14.3%，比爸爸肥胖时的 11.8%还高。若与正常体重家庭相比，爸爸肥胖
会让孩子成为肥胖儿童的机率增加 2.89 倍，若妈妈肥胖则高达 4.36 倍。
王律婷分享，有一名个案是自台中的妈妈，因担心 12 岁儿子的体重过重，甚至出现黑色棘
皮症，特地带他北上求诊。问诊时，她提到自己曾有妊娠糖尿病，产后虽然血糖恢复正常，
但因为育儿与工作压力，养成了深夜吃宵夜的习惯，体重逐渐上升、体力明显下降。
后来母子一起参与减重计画，透过调整饮食、规律运动及适当药物辅助，逐步改善生活习惯
。4个月后孩子减重4公斤，妈妈腹部脂肪减少、减重7公斤，胰岛素阻抗指标回到正常范围
，就连精神状态也变得更好。连平时不忌口但没有肥胖问题的爸爸也加入健康饮食，健检发
现血液的三酸甘油脂从 150 mg/dL 下降到 77mg/dL。
“一起改变，远比孩子单打独斗更有效！”王律婷指出，许多家长知道含糖饮料与精致淀粉
对健康的影响，但在忙碌生活中往往难以落实改变。健康的关键在于父母以身作则，也提供
五个小方法让全家更健康：
1、养成健康饮食习惯：不论在家煮或外食，利用“211 餐盘法”均衡饮食，减少高糖、高
油脂及超加工食品，并避免用餐时使用 3C 产品。
2、安排亲子活动：晚餐后散步 30 分钟、假日游泳、骑脚踏车等，不仅能提升体能，还能
增进亲子关系。
3、养成良好作息：引导孩子 10 点前就寝，家长也避免熬夜，让身体获得充分休息，有助
体重管理与健康维持。
4、定期健康检查：及早发现胰岛素阻抗或其他潜在问题，才能适时调整生活方式。
5、设立共同目标：例如每周达成一定运动时数、减少不健康食品摄取，让健康成为全家人
的习惯。
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