我都用桂格大燕麦一百克
加泡在无糖豆浆一公升
成本大概五十元有找
这样摄取下来一餐
就有快五十克的蛋白质
还有七十克左右的碳水
剩下的维生素矿物质
再每天分别吃不同的
鸡蛋鸡胸肉牛奶
青江菜地瓜叶
胡萝卜番茄香蕉
就营养满分了
还有比我更省更方便的吃法吗？