※ 引述《FL5566 (小鲁妹)》之铭言：
: 目前一颗赞安诺
: 一颗安眠药
: 吃完赞安诺完全无感
: 记得5年前第一次吃的时候很有效啊
: 吃完无感是不是很沮丧
: 唉
除了失眠，是否有共病，如焦虑症，是治疗的根本。
假设没有共病，则提供下列的小诀窍来让药物发挥效果：
　
　(1)减重口诀168，也适用于睡眠：
　　　每天起床，当社畜累8小时，当人、休闲轻松8小时，
　　　才进入可以吃药睡8小时的基本门槛。
　　　请记得，醒16小时，睡8小时，得分60而已。
　　　16小时内，不要闭目养神、躺床休息，更不要睡傍晚觉。
　(2)人的体温、脑温，越晚越低，
　　　才会有累的感觉，
　　　而有熬夜唸过书的人就知道，
　　　唸到想睡觉，可以去洗个澡提提神。
　　　所以，洗完澡，离睡前，务必隔一小时，
　　　待体温重新降低，
　　　人就会有轻松想睡的感觉，
　　　就像吃饱后，轻松想睡。
　(3)睡前的药物，一定一定，要空腹使用，
　　　所以离晚餐，要隔3小时，
　　　更不要吃完宵夜再吃药，
　　　不然2-3小时后，药都还没运到小肠吸收。
　　　若有吃消夜习惯，
　　　务必吃完赞安诺等药物，
　　　才开始吃消夜，
　　　两个例外：zolpidem及flunitrazepam，
　　　务必躺床前才吃，
　　　吃完则立马躺，
　　　否则有顺行失忆的可能。
　(4)承上述(3)，
　　　空腹吃完药，绝不要立马躺，
　　　因为药和水，还被幽门括约肌挡着，
　　　立马躺，药物连同水，
　　　会回流到胃的本体大空腔，
　　　平躺多久，药物连同水也在胃中躺多久。
　　　
　　　务必务必，
　　　坐在桌前，拿文言文的书出来看30分钟，
　　　开始眼皮沈重、打盹了，
　　　才能到床上去睡觉。
　　　床不是用来想事情的，
　　　记得，快昏倒在书桌上时才能躺床。
　　　上述的zolpidem及flunitrazepam，
　　　则是吃了赞安诺等等的镇定剂，
　　　又配文言文30分钟，
　　　还没感觉，这时才吃，
　　　而且吃完，务必立马躺。
　　
　　上述(1)(2)(3)(4)，
　　越前面、越重要。
　　若早上醒来18小时才去睡，
　　恭喜，您得A，
　　配合药物，
　　还想睡不着还满困难的。
　　吃饭八分饱最舒服，
　　睡觉八小时最刚好。
　　共勉之！～