1.媒体来源:自由
2.记者署名:叶立斌／核稿编辑
3.完整新闻标题:小学生也想瘦？调查：35％日本小一学生想减肥
4.完整新闻内文:
时序走向夏季，不少人积极减重；加上社群媒体上所有人都在秀水蛇腰。现在就连日本的
小学生都想瘦身？日本肥胖学会在17日发出警告，指称“过瘦的年轻女性”激增。学会警
告，过度瘦身恐引发骨质疏松症与月经不规则的症状。同时强调，规律吃早餐、规律运动
、充足睡眠才能健康减重。
日本媒体《FNN》引用谈话性节目〈It!〉内容，节目访问几名少女，一位18岁女性自承非
常在乎外貌，且瘦一点比较好。另名20多岁女性也说时常在社群网站看到很瘦的人自拍，
也会与他们比较，觉得自己不如身边友人或那些根本不认识的“网红”。
日本肥胖学会会长横手幸太郎表示，过去30年来，女性平均BMI呈现下降趋势；特别是20
多岁的年轻女性，BMI低于18.5，已是“过瘦”等级。近1年内，他积极宣导，“低体重／
低营养症候群”（FUS）的状况不可轻忽，并制定相关指南。
横手幸太郎强调，多达1/5日本女性体重过轻，BMI在18.5以下，在已开发国家中比例极高
；且在中低年龄层愈加普遍，甚至有高达35%小学一年级学生，与超过50%的六年级学生表
示“想要变瘦”。
横手幸太郎强调，体重过轻会发生骨质疏松症、月经周期不规则与饮食失调等情形。女性
体重工作小组副组长田村好史表示，这种“瘦才是美”的价值观透过社群大幅扩散，甚至
治疗糖尿病与肥胖症的药物也被滥用，是极大的问题
专家表示，虽适当瘦身能够为自己减少相关疾病风险以及带来自信，但是这与单纯为了外
貌而瘦身是截然不同的。日本厚生劳动省给民众的瘦身建议，为“好好吃早餐”、“一天
走8千步”；田村好史也要求大众确保“充足睡眠”，才是维持身材的关键。
关于减重，国健署有多项提醒：
体重控制 不是体重计数字很低
就公共卫生的角度而言，肥胖和多种慢性病息息相关，但“养瘦”也得三思，瘦并不一定
代表健康，我们真正该关心的BMI数值（Body Mass Index身体质量指数）是否属于健康范
围。以18岁至65岁的成人来说，健康体重应在18.5 kg/m2 ? BMI＜24 kg/m2的范围内，倘
若BMI值低于18.5 kg/m2即为过瘦了。一味地追求“瘦”，恐怕出现免疫力差、容易有妇
科疾病或不易怀孕，及骨质疏松的危险。热量易进难出，不能忽略卡路里！
进行体重控制，必须根据每日活动量来计算所需的热量，再依照算出来的热量去了解每天
所需摄取的食物份量，因此，食物的“热量”及“份量”两者皆重要，每日记录自己吃进
多少卡路里是很重要的。另外，健康减重必须兼顾健康吃和多运动，每天少吃500大卡热
量；或少吃300大卡热量并且多运动消耗200大卡，相当于每天多消耗500大卡，每周可以
减重约0.5公斤。不要丢掉体重计，常量体重，有助成功控制。
当体重渐渐上升，若是以照镜子来评估，等到看出体型的变化时，往往已经不知不觉增加
了几公斤，那时更不容易减重。所以建议，天天量体重，掌握自己每日体重变化，是最好
的评估方法。而且体重计上的数据，可较准确的帮助我们自我监控体重。国际肥胖专业期
刊也证实，定期量体重，是确保减重不复胖的良方。
天天五蔬果 健康伴着我
为保持健康的身体，应该均衡摄取各类食物，包含蔬菜、水果，因为叶菜类含丰富纤维，
能促进肠道蠕动，能达到改善便秘、降低胆固醇等效果，同时也含有丰富矿物质及维生素
，而矿物质及维生素是参与身体代谢的重要因子，建议将五份蔬果分散在每天三餐中，如
果能够摄取多色蔬果更好。
消耗脂肪瘦全身 紧实曲线体态佳
●对于体重过重或肥胖而想减重的人：减重的目的是要减掉过多的脂肪，只要遵守“聪明
吃、快乐动、天天量体重”秘诀，便可消耗全身各部位的多余脂肪，如此便能一并达到瘦
腰与瘦大腿之目的。此外，若能加上适当的肌力训练，对于减重或是维持正常体重都有非
常大的帮助。
●对于追求体态漂亮的人：对于不需减重，但期望身材更加玲珑有致的人而言，除了力行
“聪明吃、快乐动、天天量体重”来维持健康体重外，还可以在运动中加入肌力训练，藉
由个别肌肉线条的训练，让这些部位不要有松弛的感觉，可使身材看起来更有曲线。
遇到问题 找专家协助
遇到瓶颈时，建议民众至医疗院所寻求营养师或肥胖专科医师的指导，询问正确的减重方
式，不可相信偏方。
5.完整新闻连结 (或短网址)不可用YAHOO、LINE、MSN等转载媒体:
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6.备注:
台湾应该比较没有这种容貌焦虑的问题,一堆人都是我肥我骄傲
和日本的文化差异挺大