出 > 进
自然瘦下来
没有什么别的诀窍
运动重在坚持与规律
夏季的时候每天去健身房
每次40分钟快走 ＋ 20分钟拉伸
对 是每天
体重可以一个月下降1.5 kg
冬季太冷太懒
频率变成一周去一到两次
然后体重又回升
饮食正常 不吃宵夜
拒绝甜食手摇茶
每天运动就是会瘦
肌肉不会变成啪啪肉
出 > 进
就是这么简单
可是绝大多数人做不到
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最常听到的抱怨就是
每天一杯手摇茶
一周运动一次
然后抱怨瘦不下来