台指期开盘即跌停！ 心理师教“4招”调适
自由 2025/04/07 10:20
黄宜静／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕美国总统川普于当地时间2日宣布“对等关税”政策，引发全球股
灾。台股今（7）日开市，台指期开盘直接跌停，重挫2129点，跌停为19167点，台积电（23
30）期货也以跌停848元开出，让不少投资人心在淌血。咨商心理师陈家维建议，透过“2远
离＋2接触”度过心理难关，包括：暂时远离压力源、散心不去危险场合、接触生活其他事
物及亲近的人，调适心情。
关掉APP 暂时远离压力源
每看一次APP就懊恼一次，那不如暂时关掉！陈家维在脸书专页“玛那熊咨商心理师”发文
指出，一直被引发焦虑、恐慌的高压情境包围，很可能让负面情绪持续升高，导致整个大脑
“当机”。
陈家维进一步表示，况且当人类在过度恐惧时，容易做出不理性行为（极端的战或逃），所
以不妨先切断源头，关掉APP或网页。持股不会因为一直看它，就觉得不好意思然后涨上去
，反而是自己会陷入情绪漩涡中。
远离危险地方 别去顶楼
陈家维提醒，在情绪极度低落时，请用最后一丝理性，阻止自己前往“可能有危险”的地方
，如楼顶、水域附近、车流量大的地方。多数人在一生中，偶尔会出现“不想活了”的念头
，但通常来得快、去得快，在真的做出行动前就会打消念头， 请记住，宁可去厕所哭泣，
也别去楼顶散心，要散心请找安全的场合，例如公园。
接触生活其他事情 放松一下
陈家维提及，若一直处于烦恼状态，或是在心里不断咒骂、责怪自己，这时请从生活中尚未
完成、自己喜欢的事物搜寻，如还没看的电影、没追完的作品、喜欢品牌下折扣等事物，找
个还没完成，或是想做的事，让自己先放松一下。
另外，陈家维分享个人观念，赔钱时更要花点小钱，用在自己身上，让心情好一些，不妨吃
顿丰盛的大餐、买个不会太贵的东西给自己，帮助自己撑过糟糕的时刻。不过，若在花钱买
安慰的同时，心里冒出“都赔这么多了，还敢花钱啊？”的声音，记得回一句：“都赔这么
多了，还差这一点小钱吗？”
寻找信任亲友、专业机构求助
焦虑、恐慌、烦躁等负面情绪卡在心里，愈闷愈难受。陈家维建议，找个信任且亲近的亲友
，试着向他们聊聊这些感受，情绪宣泄，有益于心情缓和。若身边临时找不到倾诉对象，不
妨找找住处附近的咨商机构，预约心理咨商，做点情绪急救。
陈家维提醒，做空大赚或空手没赔的高手，最近这段期间遇到心情不好的亲友，别急着跟对
方说“早就说应该要......”、“谁叫你不......”。即使讲得再有道理，但当人们被负面
情绪包围时，很难听得进去，况且这些“大道理”只会加深对方的焦虑烦躁，甚至引发争吵
，实属没必要。
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