据我所知，有一种饮品9成9的人这辈子肯定都喝过，
而且根据目前的数据显示，喝过此饮品的人有100%的机会，
在某一天即将面临死亡。被称为是“死亡饮品”。
对，就是“水”。史上最恶毒的饮品！
※ 引述《rickysu303 (Ricky)》之铭言：
: 6成人都在喝！“每周两杯”糖尿病增4成　医曝运动也救不了
: TVBS
: 编辑 丁彦伶 / 责任编辑 林佑轩 报导
: 发布时间：2025/03/14 14:12
: 最后更新时间：2025/03/14 14:12
: 每天努力上班，“一杯爱喝的含糖饮”被很多人视为一天的救赎，不过哈佛大学研究新发现
: ，含糖饮每周喝超过两杯，糖尿病风险增加高达41％。即使有规律运动、运动量也达标，都
: 无法完全抵销含糖饮料的伤害，有运动的人每周喝超过两杯也会让糖尿病风险大增22％！
: 每周喝2杯含糖饮料 糖尿病风险飙升41%
: 一杯黑糖珍珠奶茶、杨汁甘露，对很多人来说，整天努力工作都值得了，不过一篇发表于《
: 糖尿病学（Diabetologia）》期刊的研究，研究中共追踪约19万人，研究者调查受测者包括
: 饮食习惯、运动量等数据。
: 在统计及分析在追踪期间罹患第二型糖尿病的病例后发现，喝含糖饮和罹患糖尿病有密不可
: 分的关系。研究发现如下：每天喝2杯以上含糖饮料（240c.c.／杯），糖尿病风险增加41％
: 。每天喝2杯以上代糖饮料（如代糖可乐、代糖汽水），糖尿病风险增加11％。
: 运动量不足又常喝含糖饮料 糖尿病风险增51%
: 因为现在很多人都养成运动习惯，许多有运动的人都说“努力运动就是为了可以想吃就吃”
: ，不过在这项研究中却发现，运动也无法抵消含糖饮带来的健康伤害。受测者中即便每周都
: 做到至少150分钟的中等强度运动，统计显示，有运动的人每周喝超过2杯含糖饮料，糖尿病
: 风险增加22％，改喝代糖饮料也会增加7％风险。运动量不足又常喝含糖饮料，糖尿病风险
: 更增加51％。
: 6成成人每周喝含糖饮 国、高中生天天喝
: 含糖饮料真的这么可怕？之前台湾曾有一项调查发现，约有6成的成人每周至少喝一次含糖
: 饮，而国健署在《102至104年国民营养健康状况变迁调查》中更发现，国中生每周平均喝6.
: 8次含糖饮料，19至44岁的成人每周喝7次，而高中生喝最多，一周喝7.4次，真的会得糖尿
: 病吗？
: 含糖饮负担大于运动抵销效果 代糖饮也有风险
: 畬田诊所院长郑畬方表示，确实是有可能的，尤其台湾的手摇饮，大杯的至少600～700c.c.
: ，是研究中240c.c.的近3倍。他解释，糖尿病的形成其实是多因素的，最主要还是源自于个
: 人的基因是否较易形成糖尿病而导致平缓血糖的功能退化，或是变成胰岛素阻抗比较强。但
: 其中糖尿病形成的早晚，通常还是因为外在的环境影响，其中就包括糖饮喝太多、热量吃太
: 多、运动不足等。
: 郑畬方表示，喝含糖饮热量快速上升，会增加身体分泌胰岛素的负担，如果偶尔喝一次没关
: 系，但长期频繁喝就会对身体造成很大的负担。从这个研究来看，规律的中等强度运动，也
: 没办法帮忙抵消其热量促使糖尿病提早发生的风险。
: 代糖饮料是折衷？戒含糖饮的替代方案
: 郑畬方说，像股神巴菲特天天都要喝可乐一样，很多人就是无法戒掉含糖饮，他建议，如果
: 真的是非常难以戒掉含糖饮料，一定要喝甜的东西的话，那或许代糖饮料还是一个选择，因
: 为它增加糖尿病风险相对低很多，只有11％，有运动的话可以降到7％，相对风险较低。
: 不过因为代糖饮料还是有其他改变肠道健康、和某些癌症有关，并不是完全没有风险。郑畬
: 方建议，最好还是戒除含糖饮料。对于不喜欢白开水的人，可以选择冰凉的汽泡水，并将水
: 果切成小块，部分挤出果汁加入冰水或无糖汽泡水中，再将其他切块的水果一并放入，既可
: 品尝甜味，又能摄取完整的水果营养。
: 不过郑畬方提醒，要放完整的水果，不能单喝果汁，否则一样会有肥胖及增加糖尿病发生的
: 风险，而且每杯冰水中最多只能放1至2份水果，注意每天水果摄取量，避免摄取过量的糖分
: 。单纯饮用果汁仍可能导致肥胖和增加糖尿病发生的风险。
: 含糖饮恐升高三酸甘油酯 心血管病风险高
: 郑畬方提醒，因为含糖饮料和含糖较高的水果吃太多的话，不只会引起糖尿病，还可能引起
: 高血脂，因为糖在身体代谢中，和血脂肪中的三酸甘油酯的代谢途径一样，所以会导致三酸
: 甘油酯过高，而升高心血管疾病的风险，所以如果可以改喝白开水或改喝绿茶的话更好。
: https://news.tvbs.com.tw/health/2808324
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