35岁主管爱喝手摇饮狂熬夜　医揭免疫崩坏关键：“发炎指数”爆表
2025/03/10 11:16 壹苹新闻网 / 黄泓哲 综合报导
【记者黄泓哲／综合报导】天气变化大，流感疫情持续延烧，免疫力低下不仅容易中标，还
可能引发严重并发症！“初日诊所”减重专科暨家医科医师魏士航提醒，许多人以为免疫力
下降是50岁以后才会发生的事，但根据欧盟研究，人体免疫力从40岁就开始下滑，这种“免
疫老化”让人更容易感染病毒，疫苗保护力也会降低，甚至增加癌症、心血管疾病及糖尿病
的风险。
魏士航医师解释，免疫老化（Immunosenescence）不仅会削弱身体对抗病毒的能力，还会引
发慢性发炎，导致免疫系统长期处于过度反应状态，陷入恶性循环。当发炎因子持续上升，
不只容易生病，还可能加速肌肉流失、影响新陈代谢，甚至增加糖尿病风险。有研究显示，
没有慢性病的高龄肥胖者，其体内约30%的发炎因子来自脂肪组织，远高于正常体重者，这
也是为何肥胖与免疫低下有密切关联。
魏士航医师曾遇过一名35岁的业务主管，因为长期熬夜、压力大，经常感冒，还有胃食道逆
流和反复长唇疱疹的问题。他习惯用手摇饮代替正餐，半夜则靠炸鸡、薯条纾压，就诊时体
重99.5公斤，BMI高达33.4，检测显示胰岛素阻抗值3.5、发炎指数(hs-CRP)超标，身体早已
亮红灯！经过饮食调整、体重管理，并搭配高剂量维生素C点滴及镁补充后，他的免疫力才
明显改善，发炎指数也逐渐下降。
想要提升免疫力、远离慢性发炎，魏士航医师建议补充以下6大营养素：
维生素C：强效抗氧化、提升免疫力，但蚕豆症或肾功能不佳者需咨询医师后再补充。
维生素D：有助平衡免疫系统、减少发炎，降低自体免疫疾病风险。
Omega-3脂肪酸：抗发炎好帮手，可调节免疫功能。
镁：稳定神经、减少慢性发炎，缺镁容易疲劳、影响睡眠，进而削弱免疫力。
锌：维持免疫系统正常运作，缺乏时容易感冒、生病。
硒：帮助调节免疫反应，防止过度发炎，保护细胞健康。
魏士航医师提醒，关键不在于“补充越多越好”，而是要“吃对东西”，才能有效延缓免疫
老化、降低发炎，帮助身体建立更强的防护力！
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