1.媒体来源:
ettoday
2.记者署名:
吴美依
3.完整新闻标题:
社群媒体删光光！　他3年多后亲揭“最大变化”：快乐多了
4.完整新闻内文:
外国网友麦特（Matt Spear）于2020年删除所有社群媒体帐号，并且再也没有回头。3年
多之后，他拍片表示自己的生活完全改变，而且变得快乐多了。
麦特举例，以前即使他买票进场看篮球赛，也没有好好享受比赛，而是一直纠结于如何拍
出好照片，让网络上的人们觉得自己很酷，“这完全是浪费时间，我只会无缘无故在那里
滑（手机），拿自己跟其他人比较。”
麦特形容，社群媒体宛如陷阱或瘾头，“而你就是仓鼠轮上的老鼠”，“我终于意识到，
当我实际上很不开心时，为什么这么担心别人的生活？”于是，他删了所有社群媒体帐号
和app，“另一个原因是，因为我喜欢保持神秘，从网络消失、自我重塑的想法。”
麦特认为，删掉社群媒体之后，他成为了“更好的自己”，“我一删除社群媒体，就没有
坏事了。你不会发现有人告诉你，他们删掉社群媒体之后，生活变得更糟糕。”
这些日子来，麦特终于能够专注在自己身上，摆脱错失恐惧症（FOMO），也就是因为担心
被边缘化、成为局外人而产生的持续性不安与焦虑，更不再迫切寻求他人认同，为了别人
的眼光而活，“我更担心我在做什么，我要完成什么。”
此外，摆脱不断查看手机的枷锁之后，麦特多了很多空闲时间，心理健康与幸福感都显著
提升，“你只要专注在自己身上，以及如何让自己变得更好。这才是你应该关注的。”
如果不想要完全删掉帐号，也可以休息一个月尝试看看。研究显示，退出社群媒体对于心
理健康大有助益。2022年一项实验要求154名受试者停用社群媒体一周，他们都表示焦虑
和忧郁感明显减少，整体幸福感也有所提高。
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6.备注: