小弟我洗冷水澡3年 以下方法"不"适用"心血管疾病 & 孕妇"
现在已经冬天 水温已经算是很冷了
真的要养成建议先从"温水"开始洗个几天
一开始水龙头转到偏热水那边 然后慢慢降低温度冲冲澡
直到你会嘎冷笋 身体会颤抖 就停住那个水温 继续冲澡
开始冲澡前 一只手掌摀住肚脐腹部 然后深呼吸
打开水冲四肢 再来左右肩膀->后背->胸口->手放掉肚脐腹部
最后冲头 然后先洗发精洗头 但是不把头发泡沫冲掉
之后沐浴乳洗身体 最后开水冲掉泡沫 顺序一样如上
维持个一周
再渐进到冷水
冷水澡好处 YT上面很多人说过 不再赘述
对我而言最大好处 就是训练自律面对困难
因为每一次洗冷水澡 都是挑战自己直面困难困境
然后洗完的多巴胺释放跟成就感 无法用言语描述
那感觉 会上瘾
※ 引述《pmes9866 (I Need Some Sleep)》之铭言：
: 冷水澡好处多多
: 唯一的缺点就是要洗冷水澡生不如死
: 啊我最近开始洗冷水澡啦 今天是第三天
: 洗冷水澡前都觉得很干很像自虐 却得硬著头皮下去洗
: 但还是深怕未来某一天我会放弃
: 要怎么养成洗冷水澡的习惯？有没有八卦
: PS：我26
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