减肥只有一个方法
叫做热量赤字
其实你做过有氧运动就知道
快走+有坡度的跑步机你走一小时
也就几百大卡而已
一公斤脂肪约等于7700大卡
想单纯靠运动减肥相对比较慢
但若控制饮食就会让速度变快
一天有办法靠饮食+有氧空出700大卡
11天你就能瘦一公斤了