※ 引述《w2800228 (板桥治克隆尼)》之铭言：
: 本肥体脂目前22%
: 跟朋友打赌要在两个月减到18%
: 需要狂吃鸡胸肉吗?
: 有什么办法能成功?
这个我有经验
跟你说我的菜单
早餐三个水煮蛋+小七无加糖豆浆+一根香蕉
午餐200G水烫牛肉+蒜香胡椒粉+小七一日蔬果+全联卖的澳洲马铃薯300G
晚餐好市多卖的鲑鱼排一片代替午餐的牛肉其他一样
一周180分钟的有氧，建议加重训
2个月大概可以掉五公斤
只是会吃得很腻而已
然后餐费不便宜