世界认定肥胖属于慢性疾病! 医曝减重“3招”自主体态管理找回健康
民视
发布时间:2024/11/25 11:52
更新时间:2024/11/25 12:23
四季线上/黄睿筌报导
11月25日迎来国际减肥日,根据国民健康署统计资料,台湾成人过重及肥胖率高达50.3%,
减肥议题热度居高不下,此外,根据台湾肥胖医学会“全台肥胖认知调查”发现全台有近半
数国人不清楚肥胖定义、且高达14.7%民众正在寻求减重专业协助,对此,家医科医师洪暐
杰在《医学大联盟》中分享,以腰围作为肥胖判断标准,男性超过90公分、女性超过80公分
就算是中心型肥胖。
世界卫生组织早已将肥胖视为一种慢性疾病,由于肥胖将引起许多共病症,如增加糖尿病、
心血管疾病、癌症的风险等,为维持健康的体态,有效降低肥胖所带来的风险,但针对减重
、体重控制究竟有哪些具体又有效的方法呢?家医科医师洪暐杰首先建议,在进食前30分钟
可以饮用500cc的水,这样有助于体重的控制。
其次,洪暐杰呼吁要留意总热量的摄取,若摄取的热量持续高于身体能够代谢掉的热量,那
减重定是遥遥无期,因此在每日总热量的控制也必须要下功夫;最后,洪暐杰强调,“运动
”对于减重有明显的帮助,且给予大家的建议是一周“累积”运动时间150分钟,不需要一
次运动就多达多久,仅需透过累积一周时间到150分钟即可。
洪暐杰医师除了在国际减肥日分享以上3种控制体重的方法,同样列举3种民众可以使用的减
重资源,首先是“减重门诊”,针对体态控制、健康减重日前已有许多门诊资源可以使用可
以挂号、咨询、与营养师讨论三餐概况。
其次,洪暐杰指出,若下定决心要减重可以使用的APP也非常多,透过记录自己的餐食、每
天进行体重登记,可以更有效的自主管理健康;最后,洪暐杰指出,可以多参加社群媒体上
的减重社团,增加自己在体重控制路上的朋友,可以降低失败的机率。
https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2024B25W0148