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1.媒体来源:
TVBS
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萧意溎
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“爱情绪勒索”的人最会用这3招！　心理师教超强反制方法
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“爱情绪勒索”的人最会用这3招！　心理师教超强反制方法
编辑 萧意溎 / 责任编辑 编辑组 报导
发布时间：2024/11/10 22:06
最后更新时间：2024/11/10 22:06
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余佳容心理师指出不要因对方的情绪反应而感到内疚。（示意图／shutterstock达志影像
）
“情绪勒索是一种利用内疚、恐惧或责任感来操控他人的方式，表面看似关心或合理，实
际上却是在强迫你妥协，甚至牺牲自己的需求。”余佳容心理师在脸书发文指出，我们应
该学会辨识情绪勒索，并保护自己免受其害。
余佳容心理师表示，情绪勒索常见的迹象包括，对方让你觉得若不照他们的要求去做，你
就是自私或冷酷无情；用言语或行为暗示，如果你不听从，他们将会受到伤害或你们的关
系会破裂；经常提及你们之间的感情，让你觉得必须牺牲自己的需求来维护这段关系，余
佳容指出，若要具体举例情绪勒索的话，有“我都是为你好，你为什么不听我的”、“如
果你真的爱我，就会答应我”、“我这么为你着想，你却这样对我”等语。
面对情绪勒索，余佳容心理师建议我们应该保持界线，清楚界定自己的底线，并坚持自己
的决定，“不要因对方的情绪反应而感到内疚，这是他们的责任，而不是你的”。此外，
我们也要练习说“不”，勇敢地拒绝不合理的请求，并相信自己有权利这么做，余佳容心
理师特别强调：“不需要过度解释或道歉，只要简单明确地表达你的立场，过多解释容易
让对方觉得还有机可乘！”
最后，余佳容心理师提醒大家，当感到压力或焦虑时，要停下来想想，这是否来自于他人
的操控行为，学会分辨自己的感受与他人施加的情绪压力，“记住，情绪勒索不是健康关
系的一部分，你有权利拒绝，不需要为保护自己的情感健康而感到内疚！”
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6.备注:
(〞︶〝) 珍爱自己 拒绝情勒