流汗飘“腐味”恐是肾脏坏了　营养师点名5类食物少吃
三立 2024/11/10 14:00
记者郑玉如／台北报导
流汗出现异味，可能是身体警讯。营养师高敏敏提到，若是爱吃“高油、烧烤、甜食、乳制
品及加工肉”，汗水容易产生怪味，以常吃高油饮食为例，可能会有油垢味，代表肝胆功能
不佳，出现腥味则是爱吃乳制品，民众平时多摄取深绿色蔬菜、高纤水果等，有助于消除臭
味。
高敏敏在 脸书粉专提到，汗水带有“油垢味”，主要是高油饮食所致，导致肝胆功能不佳
，脂肪肝会使代谢变慢，无法排除毒素，使毒素从汗液中排出，建议多吃深绿色蔬菜，膳食
纤维可增加粪便中油脂的含量，降低油脂吸收，以蒸、煮、卤、炖的方式料理。
如果出现“焦味”，代表平时爱吃烧烤，造成心脏和肠道的负担大，含有淀粉或油脂的食物
，经高温烧烤后，易产生致癌物，建议适量补充各色蔬果、黑巧克力、绿茶，富含多酚的食
物，有保护心血管的作用，也可减少自由基伤害肠道、帮助体内抗发炎。
再来是“甜腻味”，饮食上吃太多糖，使胃、胰脏功能不佳，甜食容易刺激分泌胃酸，增加
胃部负担，平时三餐多补充山药、秋葵、地瓜、玉米，例如山药、秋葵等含有多糖体，可增
加胃部黏膜的保护力，血液中葡萄糖若过高，也会产生体味，多吃低GI淀粉，维持血糖平衡
。
汗水掺杂“腥味”，因爱吃乳制品所致，导致肺、肠胃不佳，乳制品中的“酪蛋白”不易分
解，在消化过程中易产生异味，可以摄取白萝卜或泡点生姜茶。生姜有温润肠胃的作用，而
白萝卜富含萝卜硫素等，有助于防癌、抗氧化，两者也可帮助除体内油脂、改善体味。
最后是“腐味”，主要是爱吃加工肉，盐分过高，使肾脏功能受损、膀胱结石，建议多吃植
物性蛋白质的豆类、豆制品，还要多补充水分，喝足够饮水量可帮助尿液中的钙、草酸盐溶
解，减少结石的形成。
高敏敏进一步说，若想全面抗臭，饮食方面多吃“深绿色蔬菜、高纤水果、柑橘类、植物性
蛋白质、绿茶”，充足饮水促进代谢力，帮助排毒、排便顺畅，除了饮食外，改善生活习惯
也有帮助，例如维持标准体重、放松心情、多清洁、局部除毛或抑汗，若已改善生活饮食仍
没效果，建议求助医师，别胡乱尝试偏方。
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1558943