不是饮食、运动！医揭“1事”害人三高又肥胖：一堆人都中
三立 2024/11/09 09:19
记者施春美／台北报导
想要健康，一般会先想到少吃多动，但减重专科医师陈威龙提醒，长期睡不足（不良）可能
会恶化三高与肥胖问题，甚至是造成这些疾病的凶手。他表示，睡眠与代谢疾病的关系，主
要是睡眠不足导致的“荷尔蒙失调”、“自律神经系统紊乱”，及“慢性发炎反应”。这些
因素共同作用，使身体在血糖、血压、脂肪代谢以及体重控制上出现问题。
陈威龙在其 脸书说明，长期睡眠不足（不良）为何是恶化糖尿病、高血压、高血脂和肥胖
，甚至是肇因。
1. 糖尿病
a. 睡眠不足会干扰胰岛素敏感性（胰岛素阻抗增加）降低身体对葡萄糖的利用效率，因而
造成血糖上升。
b. 交感神经活动增强，并提升压力荷尔蒙（皮质醇）的分泌，因而导致血糖波动。
2. 高血压
a. 睡眠不良或不足可能引发持续性的交感神经活性过强，因此使血压上升。
b. 睡眠的深度和时间不足会影响血压在夜间的下降（夜间血压正常应有的“降压”效果）
，进一步加重高血压风险。
3. 高血脂：睡眠不足会导致体内脂肪代谢失调，使三酸甘油酯和低密度脂蛋白（LDL）胆
固醇升高。
a. 夜间睡眠不足会改变荷尔蒙分泌模式，例如降低瘦体素（控制食欲的荷尔蒙）和增高生
长素分泌，进而影响脂肪分解，长期下来导致高血脂。
b. 睡眠不足还可能造成身体慢性发炎，加重高血脂对身体的不良影响。
4. 肥胖
a. 睡眠不足或不规律的睡眠模式会干扰饥饿激素（如饥饿素和瘦体素）的平衡，造成食欲
加，尤其是对高热量食物的渴望，进而造成体重上升。
b. 睡眠不足会降低身体代谢率，进一步导致脂肪累积。
c. 长期的睡眠不足可能会使人更倾向于摄取高热量、含糖的食品，同时影响饮食控制，进
而导致肥胖的风险增加。
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1561198