安安 本巨巨175/98.3/12.3%
嗯 要是你的知识够 能自己设计动作来练不同肌群
那徒手健身也没什么不好的 就跟TRX一样 你想要练不同肌群
就是需要自己设计动作 然后靠着身体的角度来增加负荷
所以你有两条路可以走
1. 去健身房用人家设计好 专门训练特殊肌群的器材 增加负重就是多加块杠片
2. 花一年准备前期知识 设计各种肌群的训练 负重最多就是自身体重
你要是有那种知识可以自己设计整套大小肌群的徒手健身训练
在健身房大概已经飞天了
健身房的器材就是来方便你训练 方便你增加负重
你想绕远路走也没人说不行辣
※ 引述《peacemetta (一期一会)》之铭言：
: 身边身材好的几乎都是去健身房，练自由重量或是机械
: 好像很少听到身边有徒手健身，练得有成效的
: 徒手健身是不是相对于健身房，效果不怎么理想？