各位乡民晚安
最近有个肥宅朋友在减肥
已经找了健身教练 也常去健身房
但是体重就是卡在那边不动了
有没有八卦？
遇到减肥瓶颈该怎么突破？
目前朋友状况：
1. 每周去健身房3-4次
2. 请了私人教练指导
3. 本来想每天做3.5小时有氧，结果常常1小时就放弃
4. 控制不住嘴，常常吃过头
但就是没效果啊！
我在想会不会是：
1. 需要调整训练计画？可能现在的强度不够？
2. 是不是该换更有趣的运动提高持久力？
3. 饮食上有没有什么小技巧可以控制食欲？
4. 要不要找个减肥伙伴在运动之外互相激励？
5. 会不会太急着想瘦，反而适得其反？
有没有克服食欲+提高运动动力的八卦？
肥宅们现在只能互相取暖了吗......