安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因为饮食控制跟健身的关系所以都自己煮
比较好控制营养素的摄取啊
每个礼拜买完鸡胸肉就是片薄然后撒香料放著 每天拿几片出来煎
买完蔬菜也是切成适合的大小放冰箱 一个礼拜一次
每天晚餐都是这样拉 平底锅跟汤锅拿出来放炉子加热的同时
把冰箱的鸡胸肉跟蔬菜拿出来 煮汤用大白菜 炒的看什么便宜用什么 最近是青江菜
再拿两颗蛋出来打好放著 这时候锅子就热了 放油然后放鸡胸肉 因为片薄所以很快
再来就把大白菜放到汤锅里头煮汤
鸡胸肉煎两分钟翻面放青江菜 锅子盖上
汤就继续煮 喜欢大白菜煮到烂烂的
然后现在就可以开装白饭
开始洗锅子跟刀子跟沾板
洗完第一批
鸡胸肉跟青江菜就能起锅了 然后马上把平底锅洗起来
平底锅洗完就是把蔬菜汤倒入打好蛋的大碗公里头 这样洗汤锅超方便因为没油
开始加热到煮好洗完平底锅跟汤锅大概十分钟拉= =
要是你有一些冷冻食品适合微波的就是同时微波
自己煮省时就是主食现煮 配菜煮好放著或者买些微波食品
熟了之后很快 蔬菜多 脂肪低 蛋白质高 吃个也健康
外食要这样吃太难了拉 根本没人卖