※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之铭言：
: 医生叫我要减糖
: 少吃淀粉类，包含米饭、面包、吐司、方便面都不能吃
: 多吃蔬菜、鱼肉、坚果
: 可是我一天三餐几乎都会吃到米饭(便当类)，
: 早餐店卖的东西大概有9成9都是面粉做的东西
: 除了大冰奶不是，
: 但是医生也说不要喝有糖的饮料
: 这样要怎么吃才能吃饱？
: 有没有八卦？
这个我血糖曾经喷到1500 酮酸中毒 送进医院
加护病房住一周 一般病房住三周
过去是体重11XKG的糖尿病肥宅可以教你
早餐一杯黑咖啡
午餐自助餐 满满一盒青菜 另外一盒装一只卤鸡腿 几块豆干
晚餐 吃点便利商店的地瓜 番薯 茶叶蛋一小包坚果之类的
这样吃 你晚上十点多一定很饿
饿的时候喝一杯无糖豆浆 配一小块80%左右的黑巧克力补充热量
然后每天运动 走走 跑步 游泳 骑脚踏车随便你
然后多喝水 多尿尿 多流汗
大约两年
体重可以从11X KG 减到 7X KG
糖尿病也控制了 高血压也没了
体力还特好
有照片为证
https://i.imgur.com/u9ug5ML.jpeg
中间的是我
https://i.imgur.com/Sy5DQx7.jpeg
这个也是我
https://i.imgur.com/KiZa4OJ.jpeg
这是现在的我 昨天拍的
给大家参考