※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之铭言：
: 医生叫我要减糖
: 少吃淀粉类，包含米饭、面包、吐司、方便面都不能吃
: 多吃蔬菜、鱼肉、坚果
: 可是我一天三餐几乎都会吃到米饭(便当类)，
: 早餐店卖的东西大概有9成9都是面粉做的东西
: 除了大冰奶不是，
: 但是医生也说不要喝有糖的饮料
: 这样要怎么吃才能吃饱？
: 有没有八卦？
三餐自己煮就没问题了
米饭用全榖替代
面包自己作酸种面包
蔬菜用水煮或者快蒸
多吃鸡蛋、鸡、鱼，省钱吃鸡蛋就好
早餐店一堆加工精致食品，贵又不健康，能不碰就别碰
方便面就纯粹垃圾，宁可饿肚子也不要去吃方便面
这样做的缺点是家里会多出一堆厨具
对于食材份量的拿捏也要很精确
不然会放到不新鲜或腐败