※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之铭言：
: 医生叫我要减糖
: 少吃淀粉类，包含米饭、面包、吐司、方便面都不能吃
: 多吃蔬菜、鱼肉、坚果
: 可是我一天三餐几乎都会吃到米饭(便当类)，
: 早餐店卖的东西大概有9成9都是面粉做的东西
: 除了大冰奶不是，
: 但是医生也说不要喝有糖的饮料
: 这样要怎么吃才能吃饱？
: 有没有八卦？
怎么可能吃不饱
讲实在的 你能一餐吃到600g的水煮鸡胸肉
根本其他东西都塞不下去了
蔬菜也是一样 去自助餐夹满一盘的蔬菜
吃根本也是吃到撑
碳水化合物的优势 就是他太便宜了 而且糖类有一个特性 你会越吃越饿
完全断糖以后你自己算卡路里会发现要吃到一天的TDEE根本不可能不会有吃不饱的状况
反而是吃到吃不下去的状况比较多