老人臭藏不住？江坤俊授2招有效改善　洗澡“3部位”是关键
TVBS 编辑 唐蓉 / 责任编辑 萧沁梅 报导
2024/06/27 09:47
年纪越大越容易有老人臭？到底老人臭是怎么来的、又要如何解决老人臭？江P江坤俊医师
这次就来分享“2招消除老人臭”。
江坤俊医师教你2招消除老人臭
1.为什么会有老人臭？江坤俊医师解析老人臭原因
2.老人臭严重，跟心血管疾病、饮食习惯有关？
3.改善老人臭：多吃抗氧化食物
4.改善老人臭：洗澡要洗3部位、寝具定时清洁
为什么会有老人臭？江坤俊医师解析老人臭原因
江坤俊医师表示，形成老人臭的原因和皮脂腺有关，当年纪变大皮脂分泌发生变化，四肢的
皮脂分泌变少所以手脚容易干痒；前胸后背、耳后油脂变多，油脂成分也会发生改变，产生
一种被称为“棕梠油酸”的脂肪酸，“棕梠油酸”会随着年纪越长分泌越多，接触空气后氧
化产生臭味，这就是老人臭的成因。
老人臭严重，跟心血管疾病、饮食习惯有关？
江坤俊医师分享日本曾针对老人臭做过研究，认为当身体里“棕梠油酸”越多，越容易有心
血管疾病，江坤俊医师说：“这代表你的血液比较油，通常都跟饮食比较多油腻食物有关，
当体内脂肪越多，部分会从皮脂腺排出去，当皮脂中的棕梠油酸变多、老人臭就越浓；脂肪
越多，罹患心血管疾病机率更高。”
2招改善老人臭：多吃抗氧化食物
江坤俊医师分享，棕梠油酸是因为氧化才会产生老人臭，因此在饮食上多吃抗氧化食物，对
改善老人臭会有一定的帮助，抗氧化营养素包含：维生素C、维生素E，富含维生素C的食物
有黄绿色蔬菜，例如菠菜、绿花椰菜、柑橘、凤梨等等；富含维生素E的食物则有橄榄油、
芝麻油、腰果、核桃与深绿色蔬菜等。
2招改善老人臭：洗澡要洗3部位、寝具定时清洁
江坤俊医师说：“皮脂腺分泌越旺盛的地方如前胸、后背、耳后就要特别清洁，但提醒大家
‘不要过度清洁’，因为皮脂还是有保湿的成分在，过度清洁变成太干燥，可能造成其他皮
肤问题，还有，清洁不是只清洁身体而已，寝具都要清洁，如果只洗澡不洗寝具，老人臭很
可能挥之不去。”江坤俊医师也分享一个错误观念，不要以为没出门不会脏就不必洗澡，就
算没出门、身体皮脂腺一样在分泌，洗澡务必要天天洗！
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