女艺人是有多在意自己的体重数字
不知道为何Makiyo要刻意减肥
现在的模样又瘦又老
恐怖的地狱减肥法@@
: 艺人Makiyo（川岛茉树代）近来因瘦身成功受到关注，她在脸书分享尝试过的5种地狱
减
: 肥法，包括断食5天、只吃蛋、生酮饮食等等，期间曾一度感觉肺快爆炸、变得易怒，
最
: 后才发现“糖分对人体真的很伤”。营养师提醒，这5种减肥法都有健康风险，断糖甚
至
: 可能引发肾脏疾病，千万别轻易尝试，想减重就必须在对的时间吃对的食物，才能事半
功
: 倍。
: Makiyo大方分享减重经验
: Makiyo尝试过的减肥方式包括断食、只吃蛋、生酮饮食、一天只吃一餐和168断食，以
下
: 是她在脸书的分享。
: 1.断食5天
: 结果痩2公斤，但看到蜈蚣也想吃。
: 2.一个月只吃蛋
: 饿就吃水煮蛋、茶叶蛋、温泉蛋，再加上去健身房学拳击。结果痩10公斤，但看到蛋跟
健
: 身房会怕，感觉快要死了，健身的时候肺要爆炸、腿软、晕眩。
: 3.生酮饮食
: 就是戒碳水化物和糖分，连水果也不能吃，能吃的就是大鱼大肉，多吃天然的油。刚开
始
: 的第3天，竟然糖瘾发作，还祷告问耶稣能不能喝健怡可乐，结果代糖也不行。结果一
个
: 月只痩4公斤，但是感觉有健康一点。
: 4.一天吃一餐
: 这个珍贵的一餐时间是睡前的宵夜！要吃什么都可以，随便吃爽的，结果一个月痩5～8
公
: 斤。身体累的快，还有人际关系变差，因为我都不吃，浪费食物，还会焦虑、饥饿、脾
气
: 差、难相处。
: 5.168减肥
: 16小时不能吃东西，8小时的时间随便吃，这是之前觉得最好的方法！身体器官有休息
到
: ，如果真的太饿只能吃天然坚果，结果一个月痩5公斤。
: Makiyo发现糖分最有害 暴瘦让小S超担心
: Makiyo身材大暴瘦。（资料图／东森提供）
: Makiyo目前体重42公斤，这段时间铲肉25公斤，她最后发现糖分对人体是最有害的，尤
其
: 是在空腹时吃糖，她父亲就是起床时会喝甜红茶、不吃饭、吃糖果，结果49岁就痛苦离
世
: 。
: 由于Makiyo暴瘦太明显，吓坏不少网友，有人拿出她过去的照片，直言她如今瘦到凹陷
。
: 上节目时，小S也坦言，担心她是不是没有好好照顾自己，Makiyo则表示，不要担心她
的
: 身体状况，“我还很有活力啊！不要觉得我要挂了好吗，大家不要难过好不好！”。
: 营养师分析Makiyo减肥法：都不健康
: 营养师余朱青表示，Makiyo用断食5天的方式减重，可能会晕眩、血糖低、甚至脱水，
造
: 成生理期受影响，而且都不吃东西脾气会变差、情绪焦躁。尤其血糖不稳、生理期期间
、
: 患有慢性病、体质虚弱和工作比较耗体能者都不建议学习。
: 只吃蛋就是断糖饮食 恐引发肾脏问题
: 而一个月只吃蛋的方式，其实就是断糖饮食，像她提到健身的时候肺快爆炸，就是因为
没
: 有淀粉、血糖太低，这种减肥方法也是危险方式，有些人肾脏功能若不好，就会引发肾
脏
: 疾病，肾功能一旦丧失不见得能恢复，千万不要轻易尝试。
: 生酮饮食恐引起心血管疾病
: 此外，生酮饮食也是断糖，身体会很饥渴，对糖的需求会很强，这也是为什么Makiyo到
第
: 三天就糖瘾发作。北投健康管理医院营养师潘富子曾表示，生酮饮食并非均衡摄取各类
营
: 养，也与国人饮食习惯有极大落差，许多民众执行生酮饮食时，容易引发情绪负面影响
，
: 且伴随常见症状如腹泻、便祕、头晕、饥饿感增加、疲惫及焦虑等，更会造成体中血脂
肪
: 、胆固醇浓度或是尿酸浓度升高等，长久下来，可能增加罹患心血管疾病的风险。
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: 一整天只吃一餐消夜 当心气色差、皮肤干
: 对于一整天只吃一餐消夜，似乎和以往观念不同？余朱青表示，很多减重成功的关键都
提
: 到不吃消夜，但这是因为正常吃三餐才不吃消夜，比较要注意的是，若一天只吃一餐消
夜
: ，是很偏激的饮食法。她强调，这无关乎何时吃，而是只吃一餐，总量的营养素会不够
，
: 饿太久会消耗肌肉，人会变得不健康、气色差，还会皮肤干燥。
: 168断食相对健康 但不能随便吃
: 余朱青表示，这5种减肥方式里面，168断食算相对健康，但8小时吃什么是关键，若吃
的
: 健康就没问题，但若是吃的内容物不对还是会胖，“一整天吃什么、时间跟比例的分配
很
: 重要，要在对的时间吃对的食物”。
: 早午晚餐这样吃 4原则健康减重
: 余朱青建议，对的时间吃对的食物，原则就是早餐要吃优质蛋白跟淀粉、午晚餐要吃足
够
: 纤维、想吃精致糖尽量白天吃、晚上少吃加工油炸盐分食物。要用健康均衡的方式减重
，
: 不要用偏激的方法，太激烈的方式可能引起身体永久损伤、器官受损，恐得不偿失。
: ◎ 资料来源．咨询专家／Makiyo．余朱青营养师
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: 6.备注:原来她是自己玩，没有咨询过营养师的吗？