想吃饱又不想摄取太多热量的时候
健康餐其实满好用的
你去抓一个健康餐盒5-600大卡就好
照三餐吃也才1500 - 1800 大卡
对于一个有运动习惯的人来说
这还是热量赤字
但是饱足感会让你不想乱吃东西
减脂期搭配有氧 一个月就能有明显效果了