玩3C、晚睡、消夜吃方便面 新竹小五生体重飙破84.7kg
2024-04-01 10:09 联合报／ 记者黄羿馨／新竹即时报导
新竹12岁学童大壮（化名）才小学5年级，体重竟高达体重为84.7kg，BMI及体脂率竟分别超
标高达33.5及37.7%，近期也因肥胖问题至中国医药大学新竹附设医院求诊。营养师钟捷潆
发现，大壮长时间使用3C产品很少运动，还有晚睡，吃消夜方便面、洋芋片的习惯。
营养师提醒，家长应注意儿童身高体重变化，一旦学校发的体检单有异常，就应改变生活型
态或就医咨询。
钟捷潆表示，根据最近期卫生福利部国民营养调查统计，台湾7至12岁、13至15岁及16至18
岁的族群过重加上肥胖盛行率分别达26.7%、30.6%及28.9%，显示儿童及青少年过重及肥胖
的问题日趋严重。
钟捷潆观察，台湾学生放学后接续安亲或补习班等活动，导致大多数学生晚餐都以外食为主
，例如小吃摊、便利商店等。学生常会因为想选择喜爱食物或省下零用钱，食物选择单一化
，大多以面包、微波食品、卤肉饭等，营养素不均衡，且外食多为精制淀粉、高油炸食物，
导致热量摄取超标。
同时，因3C产品兴起，学生增加观看萤幕的时间反而减少动态活动及睡眠时间。因此建议学
生如果要在便利商店解决三餐，以原型食物为主，例如地瓜，茶叶蛋等，点心可用优格搭配
新鲜水果。
钟捷潆建议，若能在家自行烹调，能减少孩子外食摄取过多油脂及热量，也可以让孩子参与
备餐的过程，更可以引发健康饮食的动机及在家用餐的乐趣。还有家人共同运动，也可提升
儿童及青少年愿意参与户外活动的意愿，增加热量消耗，达到预防体重增加及体重控制的好
处。
https://udn.com/news/story/7324/7869264