之前经常这样煮 一天备一餐 一餐外食
花椰菜一颗45（最贵的夏季）2-3餐
鸡胸肉（1KG三块）250左右可以做4-6餐
高丽菜一颗90（夏季）45（冬季）4-8餐
花椰菜 川烫45秒
煎鸡胸肉 后面扮高丽菜用水炖
这样一餐大概90-60以下吧
90的量会爆多
不过这种量大概是外面卖的健身餐120-180吧
cp值低
大概单身份量的菜量很难抓
可能经常去卖场买菜
再来就料理时间 的花费
然后偷懒不煮菜容易坏掉
尤其是花椰菜容易黄掉
菜色单调
优点大概就是省钱
可能健康一点
厨艺会进步一点
大概是这样
※ 引述《luciffar (葬送的路西法-葬送最多○)》之铭言：
: 我来分享一道超简单懒人料理
: 工具:微波炉 快煮壶
: 食材:
: 台糖燕麦片53-500G
: 青菜一把15
: 台糖猪肉躁罐头(口味忘了全联有卖)36
: 菜市场豆干 一块3元 放两三块
: 鸡蛋 5元
: 一餐成本不会超过60元
: 方法:
: 1.一米杯的燕麦片 搭配1~3米杯的水 看你要吃多糊
: 2.快煮壶先煮热水 约一分钟
: 3.食材全部丢进去大碗公 鸡蛋要刺破
: 放进微波炉 热水加进去 强火3分钟
: 4.拿出来放几片青菜铺在上面 强火一分钟
: 5.记得要买微波炉的专用盖子盖碗公上 以免鸡蛋爆炸
: 6.觉得不够咸的就自己加一匙盐或者酱油 麻油 胡椒粉调味就可以了
: 7.这样煮豆干是完全不会入味的 自己沾酱油配吧
: 8.进阶版:
: 搞肛一点的作法就是一开始先放麻油+葱+蒜 微波一分钟爆香
: 然后再从1开始做起
: 最花时间的是洗菜 可以买豆芽菜 金针菇 冷冻花椰菜等代替
: 这些冲水就可以了 不用洗菜
: ※ 引述《YESGOTO (潮州渝民)》之铭言：
: : 小弟单身已久
: : 虽然现代人饮食讲究少盐少油
: : 但在外食的前提下很难达成
: : 而自己一个人开伙
: : 光是买菜、备料、煮菜、洗碗盘的时间
: : 就基本二小时起跳
: : 这样直接外食，半小时就解决了
: : 单身开伙是不是CP值很低